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Traducción por Rafael Delfín. Esto es debido a que hacer suficiente ejercicio y una alimentación saludable pueden ayudar a que nuestros cuerpos se desempeñen de la mejor manera. Con un poco de creatividad, usted puede encontrar nuevas formas de lograr suficiente actividad física y de comer sanamente incluso mientras permanece en casa. Las actividades de intensidad moderada le hacen respirar tan fuerte como lo haría en una caminata enérgica. Las actividades de intensidad vigorosa hacen uso de los grupos musculares mayores y provocan que el corazón acelere los latidos, haciendo que respire con mayor intensidad y que el cuerpo empiece a sudar. Incluso una cantidad reducida de actividad puede ser buena para su salud y es seguro para la mayoría de la gente. Durante las reuniones del equipo de trabajo vía conferencias telefónicas, póngase de pie y camine, o estando sentando levante las piernas, flexione las rodillas mientras estira y afloja los dedos de los pies. Mantenga una pequeña pesa a su alcance para ejercitar sus brazos.

Aun hace muy poco, la mayoría de las personas crecía, vivía y moría dentro de un rango de 16 ó 32 Km. Para estas personas, sus comunidades representaban lo que siempre habían conocido: familias y vecinos, lugares familiares, un ritmo diario, sistemas y costumbres sociales que comprendían, trabajo que habían hecho desde la niñez, etc. Lejos de conocer a sus vecinos desde la niñez, no saben tampoco quiénes son sus vecinos. Se entendía por comunidad a un grupo de personas que se conocían unas a otras y compartían supuestos culturales, bienes, inquietudes y objetivos comunes, principalmente porque vivían cerca y siempre lo habían hecho. El aislamiento de la biografía en una gran ciudad, en la que muchos residentes provienen de otros lugares, puede ir en contra de la construcción de la comunidad. La interacción social es el contacto emblemático que las personas tienen entre sí. En Grecia, por ejemplo, las familias dan sus paseos nocturnos alrededor de la plaza o por el escollera, intercambiando saludos, parando a conversar o a compartir un helado u otros alimentos. Calles peatonales. Con frecuencia albergan a artistas callejeros, cafeterías al aire libre, festivales y otras situaciones que promueven la interacción.

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